Qi Gong
Art du souffle et du mouvement
Le Qi Gong est une pratique millénaire qui harmonise corps, souffle et esprit par des mouvements lents et conscients. Accessible à tous, il renforce la vitalité et prévient les maladies.
Présentation
Le Qi Gong (氣功) — « cultiver l'énergie » — est l'une des cinq branches de la Médecine Traditionnelle Chinoise. À travers des enchaînements de mouvements fluides, synchronisés avec le souffle et l'intention mentale, il régule la circulation du Qi dans les méridiens, renforce les organes et apaise le système nerveux. Ma pratique s'appuie principalement sur les 8 Pièces de Brocart (Ba Duan Jin), le San Tian Kai He, et des séquences spécifiques selon la saison et les besoins du groupe.
Déroulement du cours
- 1Échauffement : mobilisation articulaire et étirements énergétiques
- 2Travail sur le souffle : respiration abdominale et thoracique
- 3Enchaînements Qi Gong : 8 Pièces de Brocart, San Tian Kai He
- 4Travail des méridiens selon la saison
- 5Méditation en mouvement
- 6Retour au calme et ancrage
Bénéfices
- Renforcement de la vitalité et de l'énergie
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Amélioration de l'équilibre et de la coordination
- Soulagement des douleurs articulaires et musculaires
- Meilleure qualité de sommeil
- Développement de la conscience corporelle
- Renforcement du système immunitaire
Questions fréquentes
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